Zveme vás na cyklus 5 komorních workshopů, spojujících teorii a praxi, založených na ájurvédském pohledu na zdraví. Workshopy vede Luiza Jałowiecka, učitelka jógy a ájurvédy.
Každé setkání bude trvat přibližně 1,5–2 hodiny a bude věnováno jednomu z pěti klíčových pilířů zdraví:
1. zdravé stravování
2. každodenní aktivita
3. kvalitní spánek
4. zklidnění mysli
5. budování podpůrné denní rutiny.
Termíny, ze kterých si můžete vybrat, 5 nocí, 6 dní:
9.–13. června, 23.–27. června, 7.–11. července, 28. července–1. srpna, 4.–8. srpna, 11.–15. srpna, 18.–22. srpna, 15.–19. září
Počet míst je omezen.
Balíček zahrnuje:
Ø ubytování v komfortně zařízených pokojích (minimální pobyt 3 noci, 4 dny),
Ø plnou penzi, chutná a krásně servírovaná jídla v souladu s principy protizánětlivé imunitní stravy (bez mléčných výrobků, vajec, lepku a cukru),
Ø teplé a studené nápoje k dispozici po celou dobu,
Ø denní účast na workshopech
Ø program pro dobrý spánek – uspořádání ložnice – výběr polštářů (pokoj s přírodními dubovými podlahami, dřevěnými okny, zdravotními matracemi, kvalitním ložním prádlem a ručníky, výběr polštářů)
Ø masáže
Ø denní dávka fyzické aktivity (ranní rozcvička, sport a termální bazén),
Ø účast na dalších aktivitách: relaxační kurzy, tibetské rituály, nordic walking
Ø vstup do 25metrového krytého bazénu,
Ø vstup do termálního bazénu Zdrój Wojciech,
Ø sezení v solankové věži (v hotelu),
Ø bezplatné Wi-Fi,
Ø vstup do posilovny (kardio),
Ø bezplatné zapůjčení holí na nordic walking
Ø sezení v solankové věži (v hotelu),
Počet procedur:
Počet nocí v hotelu 5
Procedury v biomedicínském wellness centru 5
Částečná masáž 1
Masáž obličeje 1
Sportovní bazén 1
Termální bazén 1
Sezení v solankové věži 5
Celkem 14
Struktura 5 dní / 5 modulů:
1. den: Vaše osobní energetická mapa
· Úvod do ajurvédy a dosh.
· Co znamená „zdravá strava“ pro vaši doshu?
· Test energetické výkonnosti (sebezjištění).
· Seznam faktorů, které zvyšují výkonnost.
· Chutě pro vaši doshu – první praktické použití.
Cíl dne: Poznat, které potraviny a životní styl vám dodávají energii.
2. den: Přirozený pohyb
· Ájurvédský pohled na pohyb: každodenní aktivita jako přirozený rytmus života.
· Nevědomá aktivita: chůze, domácí práce.
· Seznam pro rozvoj každodenní aktivity.
· Inspirace pro nenáročné mini pohyby.
Cíl dne: Objevte a naplánujte si vlastní cvičební rutinu bez posilovny.
3. den: Kouzlo spánku
· Význam spánku podle ájurvédy.
· Nejčastější chyby při spánku a jak je napravit.
· Kontrolní seznam pro zdravý spánek: večerní rituály, podpora agni na noc.
· Denní mikro-hack: 15minutová rutina před spaním.
Cíl dne: Vytvořte si osobní rituál na podporu regenerace.
Den 4: Uklidněte svou mysl – uklidněte své tělo
· Příznaky stresu z pohledu ájurvédy (rajas a tamas).
· Kontrolní seznam: jak rozpoznat chaos ve své mysli.
· Biohacky pro uklidnění (dýchání, vůně, smysly).
· 5minutový rituál pauzy.
Cíl dne: Naučte se jednoduché techniky pro rychlé uklidnění mysli.
Den 5: Vaše dinacharya – vaše denní cesta ke zdraví
· Co je dinacharya a jak si ji přizpůsobit.
· Kontrolní seznam dinacharya – od rána do večera.
· Vytvořte si svůj vlastní „životní seznam“ – mini rozvrh.
· Reflexe: co si chci zachovat navždy?
Cíl dne: Vytvořte si vlastní denní rytmus jako základ pro zdraví.
Výhody, které získáte:
Ø Naučíte se jednoduché, přirozené způsoby, jak zlepšit své zdraví a pohodu.
Ø Naučíte se snadno proveditelné biohacky: každodenní návyky, které mají skutečný vliv na vaši energii a regeneraci.
Ø Vědomé přizpůsobení životního stylu vlastním potřebám bez složitých diet nebo intenzivního cvičení
Ø Seznámení s ájurvédským přístupem ke zdraví – holistickým, citlivým a praktickým
Ø Inspirace k další práci na sobě i po pobytu v lázních.
Zdravější verze vás samých začíná v Alhambře.
