Wir laden Sie zu einer Reihe von 5 kleinen Workshops ein, die Theorie und Praxis verbinden und auf der ayurvedischen Sicht auf Gesundheit basieren. Die Workshops werden von Luiza Jałowiecka, Yogalehrerin und Ayurveda-Lehrerin, geleitet.
Jedes Treffen dauert etwa 1,5 bis 2 Stunden und widmet sich einem der fünf Grundpfeiler der Gesundheit:
1. gesunde Ernährung
2. tägliche Bewegung
3. guter Schlaf
4. Beruhigung des Geistes
5. Aufbau einer unterstützenden Tagesroutine.
Termine zur Auswahl, 5 Nächte, 6 Tage:
9. bis 13. Juni, 23. bis 27. Juni, 7. bis 11. Juli, 28. Juli bis 1. August, 4. bis 8. August, 11. bis 15. August, 18. bis 22. August, 15. bis 19. September
Die Anzahl der Plätze ist begrenzt.
Das Paket beinhaltet:
Ø Unterkunft in komfortabel eingerichteten Zimmern (Mindestaufenthalt 3 Nächte, 4 Tage),
Ø Vollpension, schmackhafte und schön servierte Mahlzeiten nach den Grundsätzen einer entzündungshemmenden Immunkost (ohne Milchprodukte, Eier, Gluten und Zucker),
Ø jederzeit verfügbare heiße und kalte Getränke,
Ø tägliche Teilnahme an Workshops
Ø Programm für guten Schlaf – Schlafzimmerausstattung – Kissenauswahl (Zimmer mit Naturholzböden, Holzfenstern, medizinischer Matratze, hochwertiger Bettwäsche und Handtüchern, Kissenauswahl)
Ø Körpermassagen
Ø tägliche Dosis körperlicher Aktivität (morgendliches Aufwärmen, Sport und Thermalpool),
Ø Teilnahme an zusätzlichen Aktivitäten: Entspannungskurse, tibetische Rituale, Nordic Walking
Ø Zugang zu einem 25-Meter-Hallenpool,
Ø Zugang zum Thermalpool im Zdrój Wojciech,
Ø Sitzungen im Solegradierungsturm (im Hotel),
Ø kostenloses WLAN,
Ø Zugang zum Trainingsraum (Cardio),
Ø kostenlose Ausleihe von Nordic-Walking-Stöcken
Ø Sitzungen im Solegradierungsturm (im Hotel),
Anzahl der Behandlungen:
Anzahl der Hotelübernachtungen 5
Behandlungen im Biomedizinischen Gesundheitsresort/Zentrum 5
Teilkörpermassage 1
Gesichtsmassage 1
Sportpool 1
Thermalpool 1
Sitzung im Solegradierungsturm 5
Gesamt 14
Aufbau 5 Tage / 5 Module:
Tag 1: Ihre persönliche Energiekarte
· Einführung in Ayurveda und Doshas.
· Was bedeutet „gesunde Ernährung“ für Ihr Dosha?
· Energie-Leistungstest (Selbsterfahrung).
· Checkliste mit Faktoren, die die Leistungsfähigkeit steigern.
· Aromen für Ihr Dosha – erste praktische Anwendung.
Ziel des Tages: Erkennen Sie, welche Lebensmittel und Lebensgewohnheiten Ihnen Energie geben.
Tag 2: Bewegung, die ganz natürlich geschieht
· Ayurvedische Sichtweise auf Bewegung: tägliche Aktivität als natürlicher Lebensrhythmus.
· Unbewusste Aktivitäten: Gehen, Hausarbeit.
· Checkliste zur Entwicklung täglicher Aktivitäten.
· Inspiration für mühelose Mini-Bewegungen.
Ziel des Tages: Entdecken und planen Sie Ihr eigenes „No-Gym“-Trainingsprogramm.
Tag 3: Die Magie des Schlafs
· Die Bedeutung des Schlafs nach Ayurveda.
· Die häufigsten Schlafprobleme und wie man sie beheben kann.
· Checkliste für gesunden Schlaf: Abendrituale, Agni-Unterstützung für die Nacht.
· Täglicher Mikro-Hack: eine 15-minütige Schlafenszeit-Routine.
Ziel des Tages: Erstellen Sie ein persönliches Ritual zur Unterstützung der Regeneration.
Tag 4: Beruhigen Sie Ihren Geist – beruhigen Sie Ihren Körper
· Stresssymptome aus ayurvedischer Sicht (Rajas und Tamas).
· Checkliste: Wie du Chaos in deinem Geist erkennst.
· Biohacks zur Beruhigung (Atmung, Aromen, Sinne).
· 5-minütiges Pausenritual.
Ziel des Tages: Lerne einfache Techniken, um deinen Geist schnell zu beruhigen.
Tag 5: Dein Dinacharya – dein täglicher Weg zur Gesundheit
· Was ist Dinacharya und wie kannst du es an dich anpassen?
· Dinacharya-Checkliste – von morgens bis abends.
· Erstellen Sie Ihre eigene „Lebensliste“ – einen Mini-Zeitplan.
· Reflexion: Was möchte ich für immer beibehalten?
Ziel des Tages: Erstellen Sie Ihren eigenen Tagesrhythmus als Grundlage für Ihre Gesundheit.
Vorteile für Sie:
Ø Lernen Sie einfache, natürliche Wege kennen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Ø Lernen Sie leicht umsetzbare Biohacks: tägliche Gewohnheiten, die einen echten Einfluss auf Ihre Energie und Regeneration haben.
Ø Bewusste Anpassung Ihres Lebensstils an Ihre eigenen Bedürfnisse ohne komplizierte Diäten oder intensives Training
Ø Erleben Sie den ayurvedischen Ansatz für Gesundheit – ganzheitlich, sensibel und praktisch
Ø Inspiration, auch nach Ihrem Aufenthalt im SPA weiter an sich zu arbeiten.
Eine gesündere Version von Ihnen beginnt im Alhambra.
