Zasady diety sirtuinowej,  opracowali dwaj dietetycy: Aidan Goggins i Glen Matten. Od 2016 aktywnie ją rozwijają i osiągają niezwykłe efekty. Ten sposób odżywiania stał się sławny za sprawą Adele, która pokazała się światu, wiosną 2020, szczuplejsza o blisko 45 kilogramów. Dieta ta polega na włączeniu do codziennego jadłospisu tzw. żywności sirtuinowej, czyli wybranych produktów roślinnych, które zwiększają tempo spalania tkanki tłuszczowej, przyśpieszają przemianę materii oraz mają właściwości odmładzające. Dieta sirtuinowa zdrowo odmładza i odchudza. Jest smaczna i niemonotonna.

Zgodnie z zasadami diety produkty bogate w aktywatory sirtuin  to :

  • gryka,
  • jarmuż,
  • pietruszka,
  • rukola,
  • seler naciowy,
  • soja,
  • kakao,
  • kapary,
  • kawa,
  • kurkuma,
  • czerwona cebula,
  • czerwona cykoria,
  • czerwone wino,
  • daktyle,
  • lubczyk,
  • oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia,
  • orzechy włoskie,
  • truskawki,
  • zielona herbata.

Dieta sirtuinowa zakłada ograniczenie spożywania mięsa, produktów z białej mąki, wysoko przetworzonych,  bogatych w węglowodany i zawieających tłuszcze trans.

Autorzy tego systemu proponują 3 etapy diety:

⦁ I etap: przez 3 dni spożywa się 1.000 kcal w postaci 3 koktajli oraz 1 posiłku, kolejne  4 doby – 1 500 kcal, na które składają się 2 koktajle i 2 posiłki. Celem pierwszego etapu jest wyeliminowanie z organizmu nadmiaru toksyn.

⦁ II etap: spożywa się 1 koktajl + 3 posiłki dziennie, bez ograniczeń kalorycznych.

⦁ III etap (od 15. dnia): jadłospis opiera się  na produktach zawierających jak najwięcej sirtuin.

W połączeniu z aktywnością fizyczną oraz innymi zdrowymi nawykami, można w ten sposób ograniczać tempo starzenia się organizmu, odzyskać siły witalne oraz zredukować skutki stresu cywilizacyjnego.

Galerie

Zapisz się na newsletter

Um Dienste auf höchstem Niveau bereitzustellen, verwendet die Website Cookies, die im Browser gespeichert werden. Detaillierte Informationen zum Verwendungszweck und zur Möglichkeit, Cookie-Einstellungen zu ändern, befinden sich in den Datenschutzbestimmungen. Wenn Sie auf ALLE AKZEPTIEREN klicken, stimmen Sie der Verwendung von Technologien wie Cookies und der Verarbeitung Ihrer im Internet gesammelten persönlichen Daten wie IP-Adressen und Cookie-IDs durch [Hotel Alhambra Sp. z o.o., Vetulaniego 8, 61-409, Poznań] für Marketingzwecke zu (einschließlich automatisches Anpassen der Werbung an Ihre Interessen und die Vermessung deren Effektivität). Sie können die Cookie-Einstellungen in den Einstellungen ändern.

Datenschutzeinstellungen verwalten
Cookies, die erforderlich sind, damit die Website funktioniert

Cookies, die für den Betrieb der auf der Website verfügbaren Dienste erforderlich sind, und das Durchsuchen von Angeboten, das Vornehmen von Reservierungen und das Unterstützen von Sicherheitsmechanismen ermöglichen, unter anderem: Benutzerauthentifizierung und Erkennung von Missbrauch.

Analytische Cookies

Cookies, die das Sammeln von Informationen über die Art und Weise ermöglichen, wie der Benutzer die Website nutzt, um ihre Funktionsweise zu optimieren und sie an die Erwartungen des Benutzers anzupassen.

Marketing-Cookies

Cookies, mit denen der Benutzer Marketinginhalte anzeigen kann, die auf seine Vorlieben zugeschnitten sind, und welche die Versendung von Benachrichtigungen über Marketingangebote, die seinen Interessen entsprechen, ermöglichen, einschließlich Informationen zu Produkten und Dienstleistungen des Website-Administrators und Dritter.

Ihre Einstellungen wurden noch nicht gespeichert