Zapraszamy na cykl 5 kameralnych warsztatów, łączących teorię i praktykę, opartych na ajurwedyjskim spojrzeniu na zdrowie. Warsztaty prowadzi Luiza Jałowiecka, nauczycielka jogi i ajurwedy.
Każde spotkanie potrwa ok 1,5- 2 godziny i będzie poświęcone jednemu z pięciu kluczowych filarów zdrowia:
1. zdrowemu odżywianiu
2. codziennej aktywności
3. jakości snu
4. wyciszeniu umysłu
5. budowaniu wspierającej rutyny dnia.
Terminy do wyboru, 5 noclegów 6 dni:
9-13.06, 23-27.06, 7-11.07, 28.07-1.08, 4-8.08, 11-15.08, 18-22.08, 15-19.09
Liczba miejsc limitowana.
W pakiecie:
Ø nocleg w komfortowo urządzonych pokojach (minimalny czas pobytu 3 noce, 4 dni),
Ø całodzienne, smaczne i pięknie podane, wyżywienie zgodne z zasadami przeciwzapalnej diety immuno (bez nabiału, jaj, glutenu, cukru),
Ø stale dostępne dozwolone napoje ciepłe i zimne,
Ø codzienny udział w warsztatach
Ø program dobrego snu – aranżacja sypialni – menu poduszkowe (pokój z podłogami z naturalnego dębu, drewniane okna, medyczny materac, pościel i ręczniki najwyższej jakości, poduszki do wyboru)
Ø codzienna dawka aktywności fizycznej (poranny rozruch, basen sportowy i termalny),
Ø udziału w zajęciach dodatkowych: zajęcia relaksacyjne, tybetańskie rytuały, nordic walking
Ø wejścia na basen kryty 25-metrowy,
Ø wejścia na basen termalny w Zdroju Wojciech,
Ø seanse w strefie tężni solankowej (w hotelu),
Ø bezpłatne Wi-Fi,
Ø wstęp do sali treningowej (cardio),
Ø bezpłatne wypożyczenie kijków do nordic walking
Ø seanse w strefie tężni solankowej (w hotelu),
Liczba zabiegów:
Liczba dób hotelowych | 5 |
Zabiegi w Uzdrowisku/centrum Biomedical | 5 |
Masaż częściowy | 1 |
Masaz twarzy | 1 |
Basen sportowy | 1 |
Basen termalny | 1 |
Seans w tężni solankowej | 5 |
Razem | 14 |
Struktura 5 dni / 5 modułów:
Dzień 1: Twoja osobista mapa energii
· Wprowadzenie do ajurwedy i dosz.
· Co znaczy "zdrowa dieta" dla Twojej doszy.
· Test wydajności energetycznej (samopoznanie).
· Checklista czynników zwiększających wydajność.
· Smaki dla Twojej doszy – pierwsze praktyczne zastosowanie.
Cel dnia: Rozpoznanie, jakie jedzenie i styl życia dodają Ci energii.
Dzień 2: Ruch, który dzieje się sam
· Ajurwedyjskie spojrzenie na ruch: codzienna aktywność jako naturalny rytm życia.
· Nieuświadomiona aktywność: spacer, domowe obowiązki.
· Checklista rozwijania codziennej aktywności.
· Inspiracje na mini-ruchy bez wysiłku.
Cel dnia: Odkrycie i zaplanowanie własnego ruchu "bez siłowni".
Dzień 3: Magia snu
· Znaczenie snu według ajurwedy.
· Najczęstsze błędy snu i jak im zaradzić.
· Checklista zdrowego snu: wieczorne rytuały, wsparcie agni na noc.
· Codzienny mikro-hack: 15-minutowa rutyna przed snem.
Cel dnia: Stworzenie osobistego rytuału wspierającego regenerację.
Dzień 4: Uspokój głowę – uspokoisz ciało
· Objawy stresu z perspektywy ajurwedyjskiej (radżas i tamas).
· Checklista: jak rozpoznać chaos w umyśle.
· Biohacki na wyciszenie (oddech, aromaty, zmysły).
· 5-minutowy rytuał zatrzymania.
Cel dnia: Nauka prostych technik szybkiego uspokajania umysłu
Dzień 5: Twoja Dinacharya – codzienna droga do zdrowia
· Czym jest dinacharya i jak ją dopasować do siebie.
· Checklista dinacharya – od rana do wieczora.
· Tworzenie własnej „listy życia” – mini-harmonogramu.
· Refleksja: co chcę zachować na zawsze.
Cel dnia: Skonstruowanie własnego rytmu dnia jako bazy zdrowia.
Korzyści które zyskasz:
Ø poznanie prostych, naturalnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia
Ø nauka łatwych do wdrożenia biohacków: codziennych nawyków, które realnie wpływają na energię i regenerację organizmu
Ø świadome dostosowanie stylu życia do własnych potrzeb bez skomplikowanych diet czy intensywnych treningów
Ø doświadczenie ajurwedyjskiego podejścia do zdrowia – holistycznego, czułego i praktycznego
Ø inspiracja do dalszej pracy nad sobą także po zakończeniu pobytu w SPA.
W Alhambrze zaczyna się zdrowsza wersja Ciebie.
