Imunitní systém? Ale který?
V dnešním příspěvku jsem vám chtěla představit úlohu a funkci imunitního systému a vyvrátit některé mýty o jeho podpoře. V současné (krizové) situaci je velmi důležité podporovat och imunitní systém (ano, máme jich několik), ale dělat to správně, cíleně a účinně.
Na internetu se objevuje mnoho zázračných léků na imunitu. Zní to skvěle „přírodní antibiotikum“, „česneková a cibulová bomba na viry“„zázvor na chřipku s vodkou“. Všechno skvělé, ale ne vždy přesné. Pomůže to, ale ne tam, kde bychom to v současné době chtěli.
Existuje několik typů imunity, které plní různé role, a je zajímavé, že mohou spolupracovat:
- Přírodní
- Sztuczna
- Konkrétní
- Nespecifické
- Humorné
- Buněčné
Který z nich se vyplatí podpořit v boji proti virům? Které proti bakteriím? Které jako preventivní opatření?
Jak vybrat správnou metodu? Doplnění? Dietní terapie?
Jak jsem již napsal, různé typy imunity mají různé úkoly. Kdyby měl člověk jen jeden typ imunity, neměl by šanci přežít. Koneckonců nás napadají patogeny různého původu, různé struktury a my na ně reagujeme různě. Jinak se chováme tváří v tvář bakteriální nebo virové infekci a jinak tváří v tvář potravinové intoleranci. Lidské tělo je skutečná pevnost. Bohužel neexistuje žádná nedobytná pevnost. Proto se vyplatí posílit její hradby , prohloubit příkopy a investovat se svou malou obrannou stráží na věže. (Tedy obrazně ). To je však dlouhodobý proces.
V situacích zvýšeného rizika virové infekce je velmi důležité stimulovat cílenou humorální - specifickou - imunitu.
Bohužel se vžilo, že česnek, cibule, zázvor, med, citron a divoké oregano nás v tomto boji podpoří jako „přírodní antibiotika“. V návaznosti na tento směr uvažování lze dojít k mylnému závěru, že „antibiotika“ zvyšují imunitu, což je obrovský omyl. Působení výše uvedených produktů je silně BAKTERIOBIBIOCIDNÍ/BAKTERIOSTATICKÉ. Fungují skvěle v každodenní profylaxi, podpůrně, protože stimulují buněčnou imunitu, ale neochrání nás před viry a rozhodně nejsou účinným prostředkem proti SARS-CoV-2.
Nejdůležitější věcí v tomto příspěvku proto bude, jak podpořit vaše humorální imunita.
Několik tipů:
- Neměli bychom očekávat rychlé výsledky. Pokud někdo žije nezdravě, nestará se o sebe, konzumuje velké množství alkoholu (poškozuje játra, střeva a sliznice), bude se muset více snažit, aby se vrátil do přirozené rovnováhy. Dlouhodobá prevence je nezbytná!
- Suplementace vitamínem D3 přizpůsobená individuálním potřebám , věku, pohlaví, zdravotnímu stavu souvisejícímu s komorbiditami, nedostatkem a celkovým stavem. Má stejný účinek na humorální odpověď jako na buněčnou odpověď, ALE NEindividuálně - což je poměrně důležité. Přesto je vhodné zavést jej jako každodenní součást „vitamínové“ suplementace (Působení vit. D3 je velmi složitý proces a stojí za samostatné heslo). Důležitou informací je zde fakt, že statistický Polák má vážný deficit nasycení Vit.D (z různých důvodů - nejen klimatických), proto když začínáme dobrodružství s doplňováním, organismus si nejprve ukládá vitamín (pro-hormon) doplňující nedostatek, a teprve poté stimuluje imunitní systém. Z toho mimo jiné vyplývá požadavek nenastavovat se na rychlé výsledky.
- Konzumace probiotik ke stimulaci nespecifické humorální imunity (nezaměňovat s prebiotiky, a už vůbec ne v kombinaci) rovněž přizpůsobená zdravotnímu stavu a komorbiditám, např. SIBO nebo kandidóza vylučují určité typy bakteriálních kmenů, protože mohou zhoršovat negativní příznaky. Pracují v symbióze s trávicím systémem a stimulují dýchací systém (což není zmíněno). Jak? I to je složitý proces. Probiotika zvyšují syntézu imunoglobulinu A, a to jak sekrečního, tak i v krvi, který proniká do hlenu a epitelu (včetně bronchiálního epitelu), čímž snižuje riziko virových infekcí a bakteriálních atak (na polském trhu jsou k dispozici vynikající probiotické přípravky - je však třeba mít na paměti, že při nákupu takového přípravku je třeba jej skladovat v chladničce jak doma, tak v lékárně. Při nákupu se na to vždy zeptejte.
- Profylaktická konzumace oleje ze žraločích jater (nezaměňovat s olejem z tresčích jater).
- Konzumace hub a kvasnic (zní to kosmicky, ale je to fakt). Sloučeniny, které stimulují humorální imunitní systém, jsou beta glukany. Nejúčinnější jsou právě ty z hub nejlépe shitake. Beta glukany z otrub a snídaňových cereálií (z vlákniny) pomohou méně, ale i tak jde o podporu.
Závěrem lze říci, že strava, doplňky stravy a fyzická aktivita mají obrovský vliv na náš imunitní systém. Ačkoli se každý z těchto systémů věnuje jinému druhu ochrany, bez toho druhého nebude správně fungovat, stejně jako suplementace vitaminem D nebude k ničemu, pokud je nedostatek např. hořčíku, vitaminu A, K, nedostatečný přísun vápníku z potravy, hromadění těžkých kovů atd.
Ve všem je třeba zachovávat střídmost a zdravý rozum. Individuální přístup je základem dlouhodobé prevence.
Zdraví!
Katarzyna Soczyńska